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兒童健身好不好 12歲女孩Elle沉迷健身

時間:2019-11-11 15:41人氣:編輯:admin

很多健身的小伙伴們可能都聽到過這樣的說法:兒童健身,可能會導致發育不良,損壞骨骼,從而導致無法健康成長和正常發育的問題。其實損傷骨頭完全是很小幾率的問題,兒童進行適當的健身,也能提高自己的免疫力,加快自己的生長發育和體能。

兒童健身好不好

健身不分什么年齡的,但是對于孩子而言動作一定要標準化,嚴格標準化要求,啞鈴杠鈴,全套的動作沒有問題但是需要控制強度因為兒童骨骼發育確實沒有完全,但是良好的肌肉訓練可以很好的幫助孩子塑造一個好的形體,所以在標準化的前提下一點點去練去感受每一個動作的細節,重量完全不需要著急上,這樣訓練下來可以很好避免孩子的o型腿x型腿圓肩駝背等形體問題。

在就是營養一定要跟上,健身過后孩子需要更多的營養,營養跟不上就適得其反了,所以需要當父親這方面多注意一下。

具體的訓練計劃和飲食就需要當父親的去積累知識給孩子一個良好的引導。

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適合兒童的運動有哪些

您好   強烈建議孩子踢足球 打籃球 打冰球 打棒球 打橄欖球 輪滑速滑 滑雪 單板 滑冰等有氧無氧結合的室外或者大型室內運動    對孩子整個身體協調性、運動能力、肌肉耐力感覺都比健身房無氧好    我不是專業的   感覺健身房里出的肌肉少些活力       而且孩子嘛一定要玩耍     我的這些感覺都是現在在美國這邊經常跟美國孩子玩兒    感覺美國小孩跑步啊    彈跳啊   平衡能力啊    接球能力啊    急停變向能力啊簡直太好了    看著他們都心里羨慕    希望小朋友都像他們一樣

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12歲女孩Elle沉迷健身

主人公Elle,今年12歲,

是一個萌萌噠的日裔美國妹紙

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雖然她看起來和普通小女孩沒有差別,

卻已經在健身圈爆紅

兒童健身好不好 12歲女孩Elle沉迷健身

她的訓練偏向Crossfit,

這是強度和難度都很大的運動項目。

下面是Elle的幾張訓練照,

感受一下她的日常

成人杠鈴,頸前深蹲!

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一邊2片杠鈴片挺舉,

這個重量很多成年男性都困難....

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大重量杠鈴抓舉,

這真是一個女孩嗎?

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Elle的訓練非常認真,

并且都是大強度的訓練,

她的幾張照片震驚了許多網友!

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萌萌噠噠她,訓練起來卻很殘暴!

她的訓練偏向Crossfit,

這是強度和難度都很大的運動項目。

下面一起來感受一下這違和感爆棚的畫面!

你沒看錯,成人杠鈴片...

頸前深蹲!

兒童健身好不好 12歲女孩Elle沉迷健身

一邊兩片杠鈴片,雖然具體看不清是多重,

但牛哥猜測這個大小的杠鈴片,

一片怎么得也得有15磅吧!

兒童健身好不好 12歲女孩Elle沉迷健身

就是這幾張大重量的照片,

瘋傳于網絡,震驚健身圈!

下面是她日常訓練拍的視頻,

讓我們一睹Elle的風采!

她的力量非常驚人

甚至達到了可怕的地步

她的訓練日常是這樣的↓

10公斤的深蹲推舉

這是熱身

站姿頸后推舉,你沒看錯!

一邊一個大片杠鈴...

大重量練習高翻!

這個動作秒殺百分之99的成年男性!

(可是Elle做著看起來并不是她的極限重量)

杠鈴抓舉,

訓練爆發力!

這個重量的頸前深蹲...

標準的硬拉!

一邊3片大杠鈴片!

然后...

加到了一遍4片,你要不去健身房試試?

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